w 29

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Leciwy wątek ale... może ktoś będzie czytał :) Jony są bardzo potrzebne, natomiast rakotwórczo działają tlenki azotu i ozon, które wydziela większość sprzętu do jonizacji. Tu jest ciekawy artykuł (w zakładce fakty): http://www.jonizatorpowietrza.pl Pozdrawiam sportowców! Zmieniony przez - Skoczek37 w dniu 2009-09-29 21:15:50 Zmieniony przez - [...]

Widzę, że bez rozpisanej diety się nie obejdzie. Przez ostatnie dni czytałem i analizowałem artykuły na tym forum. Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z [...]

/SFD/Images/2015/11/25/0575d29f44a147d49338cbe61886123a.jpg Katarzyna Posiadała kontra Veronika Cmarova na gali Ladies Fight Night Kolejnym pojedynkiem na zasadach K-1 jaki odbędzie się podczas pierwszej kobiecej gali Sztuk Walki w Polsce, na gali Ladies Fight Night w Łodzi, 18-go grudnia 2015 roku, będzie starcie międzynarodowe. Zmierzą się w [...]

/SFD/Images/2015/12/8/89d3f404e2174b09a58b9edc694f94af.jpg Sylwia Juśkiewicz vs Alice Ardelean na gali Ladies Fight Night w Łodzi Znamy już zestawienie z walki wieczoru pierwszej kobiecej gali sportów walki, czyli Ladies Fight Night, która odbędzie się w hotelu Hilton w Łodzi, w piątek, 18-go grudnia 2015. Zmierzą się w niej: utalentowana Sylwia [...]

/SFD/Images/2015/12/15/04202e1414274832b5f359c8c9a2f17c.jpg Paulina Borkowska vs Anna Urbanowicz kolejnym pojedynkiem na Ladies Fight Night Dwie utalentowane polskie zawodniczki MMA otrzymają szansę występu podczas gali Ladies Fight Night, która odbędzie się w Łodzi, w dniu 18-go grudnia 2015 roku. Paulina Borkowska z Bambero Team Wyszków i Anna [...]

jako pierwsze dlatego ze nie uzywa sie tam duzych ciezarow i dobrze rozgrzejesz barki co pomoze w uniknieciu kontuzji, w przeciwienstwie do wyciskania, chyba ze zrobisz np. 2-3 serie rozgrzewkowe Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

o kurde, kogo ja widzę! jedziesz chłopie!! gdzie obwód bica i fotki? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-09-21 14:00:49

Podsumowanie tygodnia nr 8 (5 treningów) 4 treningi boksu w tym sparing, dwa razy interwały i raz lekkie tarczowanie, dodatkowo 1 trening siłowy dawno nie robiłem bottoms up ale o dziwo moja siła/wytrzymałość barków w tym ćwiczeniu wzrosła od samego boksowania i machania chantelkami 1kg :D Wymiary i porównanie z przed 8 tygodni Waga 100,4kg [...]

No bieganie sprintów podgórkę 30s było jako jeden z planów, i chyba jednak wleci znów tak jak 3 msc temu, tyle ze sobie rozłoze jednak na 2 w tygodniu i pociągne przez miesiać zamiast jak poprzednio 3 razy przez 3 tygodnie. Siłowy tak samo wleci powtórka tyle ze na wyzszych obciążeniach. Bieganie dłuższych interwałów w srodku zmieniam na docelowe [...]

Raczej nie zobaczysz. Chyba, że stosując długoterminowo. Suplement ten nie działa doraźnie. Teoretycznie nie zależy nam żeby na treningu obniżać kortyzol. Jego wzrost ma swój cel. Podobnie jak rano. Nie miałem na myśli tego, że przestanę brać przed treningiem ashwy czy zwiększę dawkę różenca i cytryńca na 2 cap i odrazu zobaczę różnicę. Nie nie [...]

Na to pytanie nikt ci zadnej konkretnej odpowiedzi nie udzieli. A jesli tak tzn. ze nie ma pojecia o tym co pisze. Dla mnie ta granica moze wynosic 50 a dla ciebie 70 u kazdego jest inaczej, zalerzy to tez od diety i treningu... -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje [...]

Następni bajkopisarze... SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

napisz jak wyglada dokladnie Twoj cały trening, pierwszy bład to klatak 2 razy w tygodiniu, raz wystarczy Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Tabela typera po 19 kolejce: 1. Black Pete 121 pkt. (4) 2. Beev 120 pkt. (5) 3. seba1307 118 pkt. (-) Vieira 118 pkt. (5) 5. -kaczy- 117 pkt. (5) 6. number1one 115 pkt. (5) 7. Grubmen 107 pkt. (6) 8. KafarXXL 104 pkt. (5) 9. wikt 103 pkt. (6) 10. Mie****uve 93 pkt. (5) 11. dort 92 pkt. (8) 12. cygan312 90 pkt. (-) 13. Koniu151 89 pkt. [...]

właśnie co do tst - jak zmierzyć poziom bez chodzenia do lekarza? są jakieś domowe testy do kupienia w aptece? zauważyłem że odkąd robię siłówkę 5x5 spada mi ochota na sex a przemęczony się wcale nie czuję Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-29 11:22:33

Wychudzony wypłosz musiał wiele sobie odmówić aby dojść do takiej sylwetki! Teraz wielu mówi, że nie chcą wyglądać jak kulturysta (podświadomie wiedzą, że nigdy nie zdobędą się na tyle konsekwencji aby zbudować muskulaturę wyróżniającą się z tłumu grubasów). A czy ktoś mu kazał się głodzić?;-) stosowanie 6 miesięcy diety żeby jechać na 2 tyg urlop [...]

. krata na brzuchu, żel we włosach to nie moja liga. za to będzie łysa pała i bóbr na brzuchu :)) BTW Pudzianowi sila nie przeszkadzała w utrzymaniu kraty ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-29 16:41:18

a ja nigdy nie podciągam do brody, max idzie do wysokości sutków jakoś tak gdy sztanga idzie wyżej następuje spora rotacja barków co może być kontuzjogenne, ale przede wszystkim nie działa już wtedy na barki jak w początkowej fazie ruchu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-22 08:13:29

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34